z redukcji

[...] (bardziej meczace / angazujace cale cialo cwiczenia + laczenie w superserie) i lece dalej - na pewno nie zaszkodzi. A od stycznia plany.sfd Ciagle tez jestem na redukcji - w 8 tygodni polecialo dokladnie 7,5 kg Waga w niedziele pokazala 89 kg, zmiany sa naprawde znaczne przy minimalnych wrecz spadkach w miesniu. Obwody tez mocno nie [...]

generalnie wynika z tego, że pełnej redukcji w zasadzie nie miałes. Dobra rada: przestan łapać sie za spalacze, bo to nie są magiczne cukierki na spalanie tłuszczu. Zacznij od porządnej diety (jak ulozysz to wklej tu do oceny), policz sobie kcal i BTW, bo byc moze te odstepstwa od diety, etc są spowodowane zbyt małą kalorycznością i atakami na [...]

[...] koszule to wymaca Cie jak nitk nigdy przedtem i łap przy sobie nie utrzyma I baby nie lubia jak umiesniony facet schodzi z masy-np robiac redukcje-ciagle wtedy marudza jak TY schudles,ale sie leszcz zrobiles,nie zadaje sie ze szczypiorami(tak mi pojechały na redukcji za 100x ).Ma byc masa Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-11-11 01:47:30

[...] faze REM i podbijają kortyzol... Nie mówię o sajdach z głową w stylu "człowiek warzywko", przy długim i czestym stosowaniu :P bo nadmiar wszystkiego szkodzi , ale te sajdy wyżej bezpośrednio na sylwetkę działają źle :P No i gastro (w moim przypadku nie do ogarnięcia) na redukcji kiepsko :( chyba główny powód dlaczego nie korzystam w tym okresie

[...] tłuszczu. A nogi są partią która pobudza bardzo mocno pracę hormonów, dzięki czemu wpływa na rozwój również innych partii ciała. Trening siłowy jest bardzo pomocny przy redukcji tłuszczu, może pierw spróbuj zanim wyciągniesz wnioski. I widzę Twój kolejny temat o spalaczu, odpuść je sobie. Pozwól sobie pomóc i posłuchaj ludzi którzy siedzą w [...]

[...] nogi są aż tak strasznie umięśnione. Jakieś mięśnie to ma każdy. I nie popadaj w mięśniofobię, jeśli uważasz, że trenując amatorsko siłowo bardzo się rozbudujesz,to jesteś w wielkim błędzie. Nawet dziewczynom, którym naprawdę na tym zależy jest bardzo trudno. Natomiast przy redukcji trening siłowy jest znacznie bardziej efektywny niżsam rowerek.

Nie widzi mi sie robienie tych 15 powtorzen na partie inne niz brzuch nogi przedramie. Trenowalem juz na redukcji kilkoma treningami z rozna iloscia powt. i jednak zmieniam na taka jaka jest podana przy danej partii a zostaje przy krotkich przerwach pomiedzy cwiczeniami. Tak trening SW 2razy w tyg. Zostawie te male partie najwyzej odejme od [...]

[...] (rowerek, bieganie), bo oba typy treningu maja swoje zalety. W innych tematach przeczytasz o treningach interwalowych HIIT, ktore sa uznawane za bardzo skuteczne do redukcji tluszczu, ale sa zalecane dla osob w conajmniej niezlej kondycji fizycznej. Dla Ciebie sugerowalbym 3 razy w tygodniu silownie z treningiem na wszystkie partie [...]

Big Punisher a gdzie masz miecho:D Może się nie znam ale podczas poprzedniej redukcji głównym dostawcą białka był drób i łosoś i to co najmniej w 3 posiłkach do tego rano omlet z płatkami owsianymi i na noc twaróg chudy i nie potrzebowałem żadnych supli a waga leciała jak wściekła:D. Postaram się odkopać tą dietę plus dodam fotki swoje. Jeśli [...]

[...] Wymiary to też trochę z pały podałeś (zwłaszcza bic i talie).. ale jesteś już "dorosły" wiec powinieneś wiedzieć co robić i nie krzyczeć mama! jak sobie zrobisz kuku. Do redukcji to masz sporo, w pół roku to myślę, że naprawdę grubo musiałbyś polecieć i że mogłoby braknąć na bilet powrotny, tym bardziej, ze na rodzimym podwórku łatwo byś nie [...]

[...] czesci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cypio 1-16 250mg c2d i meta 1-6 30 mg w grudniu 2016 koniec cyklu 11. POZIOM BF%: jestem jakis czas po lekkiej redukcji wiec bf dosyc niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): po srodku 13. STAN ZDROWIA:ok;d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia i [...]

[...] na jakimś forum , że najwięcej węglowodanów powinno być z rana np : 150 g owsianki z rana i później tylko po 100 g ryżu - rozumiecie) i to na budowaniu masy mięśniowej oraz redukcji tkanki tłuszczowej czy to prawda? 2.Po jakim czasie od zjedzenia ostatniego posiłku powinno się kłaść spać? Zależy to od wielkości posiłku czy po prostu kładzie się [...]

z tą sibutraminą to prawdopodobne, jak robilem ze znajomym przeglad substancji przydatnych na redukcji, natknęismysie na leki anorektyczne i obsawtawilaismy, ze cos takiego moze byc w venomie...

Witam wszystkich prosze o ocene i pomoc w poprawie:) Cwicze 3 razy w tygodniu na siłowni a poza tym pompki, podciaganie i 6 weidera w domu, mam zamiar zaczac chodzic na basen. Dieta jest na redukcje i ogólnie lepsze odżywianie ponieważ jem teraz bardzo mało i czytałem, że to bardzo źle:) Wiek: 19 Waga: 70kg - duze ilosci tkanki tluszczowej:/ [...]

[...] 1000kcal uj*bać, dodać cardio i leciało parę ładnych kg w tydzień proporcjonalnie z siłą niestety :v A tak z ciekawości kreatyne mono biorę od chyba 2 lat bez przerwy codziennie 5g (jedynie parę dni przed startami odstawiłem, żeby woda zeszła bardziej) i podczas redukcji teraz odstawić? Podczas cyklu podobno nie potrzebna jedynie na odbloku nie?

[...] przed i po (zwykle metamorfozy), że przed skóra zwykle ma niezdrowy koloryt a po jest jędrna i taka jednolita... Nie wiem na ile jest to sprawa spadku poziomu tłuszczu podskórnego a na ile dbanie odpowiednimi kosmetykami? A może należy brać jakieś suplementy? Słyszałam, że wit C ma zbawienne działanie na skórę przy redukcji jak to z tym jest?? :)

[...] ile jest to sprawa spadku poziomu tłuszczu podskórnego a na ile dbanie odpowiednimi kosmetykami? A może należy brać jakieś suplementy? Słyszałam, że wit C ma zbawienne działanie na skórę przy redukcji jak to z tym jest?? :) tylko nie mówcie, że to fotoszop :P *sorry porąbały mi się ikonki:) Zmieniony przez - jaga1708 w dniu 2014-12-06 12:46:33

Tu masz np. artykuł, jak trenować, by schudnąć: http://potreningu.pl/articles/3799/epoc-dla-maksymalnej-redukcji-tkanki-tluszczowej- Wystarczy, że swoje biegi lekko zmodyfikujesz w kierunku interwałów - będziesz biegł chwilę wolniej, a później chwilę jak najszybciej - i już dajesz organizmowi impuls do tego, by zwiększał swoje zdolności... [...]

[...] ani krwi, ani na tych paskach. Teraz chce ustawić kaloryczność na odp. poziomie i węgle trzymać na stałe na poziomie ok. 40-50 gram. 1. Lepiej mieć stałą liczbę węgli na redukcji, czy może lepiej 6 dni tylko białko + tłuszcz, a ww jedynie z warzyw i 1 dzień ładowanie? Jestem endo, więc wydaje mi się, że 1 sposób lepszy + usprawnia trawienie w [...]

[...] ramion na wyciągu 4s. 7) wspięcia na palce 4s. 8) spinanie mięśni brzucha 3s. Wszystko 3 razy w tygodniu,plus 2 aeroby. Aeroby ok 30minut. Michał,jak ćwiczyłeś na redukcji? Zmieniony przez - Deee w dniu 2015-12-05 00:12:40 Nie, to bez sensu. Poprzednie założenie było lepsze i tego się trzymaj. Lepiej w Twoim przypadku wiecej energii [...]